15.0 km | 01:22:09 | 05:28/km日期: 2022-12-19 19:27 - 總爬升: 182 m - 地點: 矯正署~桃園田徑場 - 天氣: 晴~微冷 - 平均心率: 143 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'17" / 05'59" / 05'24" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'10" / 05'00" / 05'03" / 05'18" / 05'25" / 05'26" / 05'36" / 22'09" / 06'22" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'23" (+00'23") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'31" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'00" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'17" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'25") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'25" (+00'25") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'36" (+00'36") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'04" (+01'04") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'21" (+01'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'42") | 7 / 15007 |
受訓練跑，越跑越痛，真的要休息到比賽了，希望能健康出賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
170.98 km 
母子鱷魚 跟上來~綠藍 累積 :
1455.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'59" | 00:11'16" |
| 3 | 05'24" | 00:16'40" |
| 4 | 05'34" | 00:22'14" |
| 5 | 05'32" | 00:27'46" |
| 6 | 05'27" | 00:33'13" |
| 7 | 05'10" | 00:38'23" |
| 8 | 05'00" | 00:43'23" |
| 9 | 05'03" | 00:48'26" |
| 10 | 05'18" | 00:53'44" |
| 11 | 05'25" | 00:59'09" |
| 12 | 05'26" | 01:04'35" |
| 13 | 05'36" | 01:10'11" |
| 14 | 22'09" | 01:32'20" |
| 15 | 06'22" | 01:38'42" |
| 15.0 | 06'28" | 01:38'45" |
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