林峻挺 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

林峻挺屏東
ID 577350

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6.1 km | 00:28:47 | 04:44/km

日期: 2022-12-22 07:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 12°C - 濕度: 64%

Pace: 04'57" / 04'38" / 04'36" / 04'44" / 04'45" / 04'37" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'38"	00:09'35"
3	04'36"	00:14'11"
4	04'44"	00:18'55"
5	04'45"	00:23'40"
6	04'37"	00:28'17"
6.1	06'57"	00:28'47"

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