大衛王 2022/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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5.0 km | 00:27:18 | 05:25/km

日期: 2022-12-22 20:32 - 天氣: 冬至 - 平均心率: 156 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C

Pace: 06'00" / 05'17" / 05'17" / 05'15" / 05'11" / 15'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'49")

1000 / 1000

2

05'16"

(11'16")

05'16" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'17"

(16'34")

05'17" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'49")

05'14" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'00")

05'11"

1000 / 5000

6

00'17"

(27'18")

09'22" (+04'11")

31 / 5031

高雄

大衛王

·

一天比一天冷，小跑一下🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.76 km

亞瑟士 Tartheredge 2 藍累積 : 414.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林老師, 開心跑的田中一步狼和其他 8 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，祝福好友您冬至佳節快樂，漂亮，加油

2022-12-22 23:27 ·

star⭐️ 謝謝～
運動快樂💪🏻💪🏻

2022-12-22 23:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'17"	00:11'17"
3	05'17"	00:16'34"
4	05'15"	00:21'49"
5	05'11"	00:27'00"
5.0	14'46"	00:27'28"

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