陸劍虹 2022/12/25 訓練日誌

陸劍虹嘉義
ID 315953

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陸劍虹

半馬 | 01:41:02 | 04:47/km | 第49半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:41:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'00")

00:24'00" (+00'30")

00:50'03" (+02'06")

10 km

(00:50'03")

00:26'03" (+02'33")

15 km

(01:13'33")

00:23'30"

00:47'57"

20 km

(01:38'00")

00:24'27" (+00'57")

Finish

(01:41:02)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'57"

(09'15")

04'57" (+00'40")

1000 / 2000

04'44"

(13'59")

04'44" (+00'27")

1000 / 3000

04'40"

(18'39")

04'40" (+00'23")

1000 / 4000

05'18"

(23'58")

05'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

留言

這次人多高手也多。
跑到後面，有一個小不點穿戴麋鹿帽子連身外套，還超過我，不過終點前我還是衝線跑在她前面。

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 160.16 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 劉宗學和其他 33 人說推

留言

觀看另 11 則留言

王裕政陸兄應該很前面還衝那麼快，大家已經在終點鳴槍起跑了，我還在上廁所😩趕緊隨便擦一擦屁股衝過去，人也太多人我在最後面只能找縫隙過人😌

2022-12-26 20:45 ·

潘索隆恭喜漂亮完賽👍

2022-12-27 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'57"	00:09'16"
3	04'45"	00:14'01"
4	04'40"	00:18'41"
5	05'19"	00:24'00"
6	05'16"	00:29'16"
7	04'53"	00:34'09"
8	05'43"	00:39'52"
9	05'27"	00:45'19"
10	04'44"	00:50'03"
11	04'44"	00:54'47"
12	04'35"	00:59'22"
13	04'38"	01:04'00"
14	04'51"	01:08'51"
15	04'42"	01:13'33"
16	05'02"	01:18'35"
17	05'25"	01:24'00"
18	05'00"	01:29'00"
19	04'28"	01:33'28"
20	04'32"	01:38'00"
20.7	04'13"	01:41'03"