Calvin Wu 2015/11/08 訓練日誌

Calvin Wu 桃園
ID 7845

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Calvin Wu

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:25:42 | 06:17/km | 第1馬

2015 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2015-11-08
成績	04:25:42
總名次	393 / 5060
分組名次	35 / 479
平均速度	06:17/km

官方證書

Calvin Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:51'49"

10 km

(00:51'49")

00:26'51" (+01'53")

15 km

(01:18'36")

00:26'47" (+01'49")

00:58'01" (+06'12")

20 km

(01:49'50")

00:31'14" (+06'16")

25 km

(02:19'09")

00:29'19" (+04'21")

01:08'46" (+16'57")

30 km

(02:58'36")

00:39'27" (+14'29")

35 km

(03:32'46")

00:34'10" (+09'12")

01:08'45" (+16'56")

40 km

(04:07'21")

00:34'35" (+09'37")

Finish

(04:25:42)

日期: 2015-11-08 06:20 - 總爬升: 328 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3365 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

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11/8田中初馬完賽！雖然25km處就意外提早爆掉，拖著兩隻抽筋的腳邊走邊跑，真的是痛苦到甘之如飴！！熱情的田中鄉親、爆熱的天氣，2015/11/8，能在堪稱全國最優質的賽事完成這項里程碑，絕對是人生最難忘的回憶

賽前宣言: 人生第一場全馬！加油！～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 163.71 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1776.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

開心跑的田中一步狼, Joel 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'45"	00:10'02"
3	04'53"	00:14'55"
4	04'56"	00:19'51"
5	05'07"	00:24'58"
6	05'00"	00:29'58"
7	05'01"	00:34'59"
8	05'03"	00:40'02"
9	05'10"	00:45'12"
10	06'37"	00:51'49"
11	06'20"	00:58'09"
12	05'06"	01:03'15"
13	05'09"	01:08'24"
14	05'11"	01:13'35"
15	05'01"	01:18'36"
16	05'20"	01:23'56"
17	05'45"	01:29'41"
18	09'18"	01:38'59"
19	06'34"	01:45'33"
20	04'17"	01:49'50"
21	05'03"	01:54'53"
22	05'34"	02:00'27"
23	06'03"	02:06'30"
24	06'38"	02:13'08"
25	06'01"	02:19'09"
26	05'51"	02:25'00"
27	07'37"	02:32'37"
28	06'52"	02:39'29"
29	09'39"	02:49'08"
30	09'28"	02:58'36"
31	06'11"	03:04'47"
32	07'45"	03:12'32"
33	06'24"	03:18'56"
34	06'51"	03:25'47"
35	06'59"	03:32'46"
36	07'11"	03:39'57"
37	06'55"	03:46'52"
38	06'10"	03:53'02"
39	07'26"	04:00'28"
40	06'53"	04:07'21"
41	06'23"	04:13'44"
42	06'47"	04:20'31"
42.5	10'40"	04:25'53"