秋里 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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8.6 km | 00:54:26 | 06:20/km

日期: 2015-11-11 19:43 - 總爬升: 221 m - 地點: 喵空 - 平均心率: 165 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 06'56" / 07'40" / 07'34" / 07'55" / 08'09" / 05'05" / 05'06" / 05'12" / 05'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'40"

(14'36")

07'40" (+02'36")

1000 / 2000

3

07'34"

(22'10")

07'34" (+02'30")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'04")

07'54" (+02'50")

1000 / 4000

5

05'50"

(35'55")

05'50" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

秋里

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 58.78 km

TCX 上傳 | 8 years ago

昭昇, 伯爵紅茶和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

秋里感謝浺哥的激勵><"

2015-11-12 14:06 ·

1 個人推

指南一團浺哥，有人感謝你，趕快出現一下！

2015-11-12 17:52 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'40"	00:14'36"
3	07'34"	00:22'10"
4	07'55"	00:30'05"
5	08'09"	00:38'14"
6	05'05"	00:43'19"
7	05'06"	00:48'25"
8	05'12"	00:53'37"
8.6	05'26"	00:56'45"

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