小龍 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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19.5 km | 01:09:32 | 16.8 km/h

日期: 2015-11-12 05:46 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 457 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 91%

台中

小龍

Ryuichi 樂福哥說推

·

台中

小龍

Sherry Hsieh 和 Ryuichi 樂福哥說推

·

觀雲嶺~登山車登場
練爬坡的好地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 878.21 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Rainbow Trout, 小欣和其他 51 人說推

·

詹德萬小龍早安讚哦！

2015-11-12 08:10 ·

小龍萬哥早安周四愉快

2015-11-12 08:19 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.8 %
2	21.6	1.2 %
3	21.2	2.3 %
4	18.4	1.4 %
5	11.2	5.8 %
6	6.4	12.6 %
7	5.4	12.3 %
8	5.2	-7.6 %
9	29.8	-7.4 %
10	35.6	-8.0 %
11	31.0	-3.2 %
12	35.6	-3.0 %
13	32.4	-3.3 %
14	9.3	-0.7 %
15	3.1	-1.2 %
16	9.7	-7.4 %
17	19.9	-1.4 %
18	29.5	-1.3 %
19	12.9	-1.2 %
19.5	21.3	-0.4 %

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