陳榮文 2022/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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10.2 km | 01:00:00 | 05:53/km

日期: 2022-12-28 05:01 - 平均心率: 156 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 05'13" / 06'10" / 06'14" / 06'04" / 06'03" / 05'56" / 05'58" / 05'46" / 05'39" / 06'09" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09"

1000 / 1000

2

06'11"

(11'21")

06'11" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'34")

06'13" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'39")

06'04" (+00'55")

1000 / 4000

5

06'02"

(29'41")

06'02" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.08 km

母子鱷魚🐊 BN520 累積 : 798.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

邱良寳, 無料健跑仔和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'10"	00:11'23"
3	06'14"	00:17'37"
4	06'04"	00:23'41"
5	06'03"	00:29'44"
6	05'56"	00:35'40"
7	05'58"	00:41'38"
8	05'46"	00:47'24"
9	05'39"	00:53'03"
10	06'09"	00:59'12"
10.2	04'45"	01:00'04"

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