2.4 km | 00:10:25 | 04:17/km日期: 2015-11-10 20:35 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%
Pace: 04'17" / 04'10" / 04'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'28" (+00'33") | 402 / 402 |
| 2 | | 04'13" (+00'18") | 402 / 805 |
| 3 | | 03'55" | 403 / 1208 |
| 4 | | 04'08" (+00'13") | 403 / 1611 |
| 5 | | 04'34" (+00'39") | 404 / 2015 |
| 6 | | 04'25" (+00'30") | 402 / 2418 |
| 7 | | 04'00" (+00'05") | 8 / 2427 |
Interval Run: 6 x 400m
(1'49", 1'42", 1'38", 1'49", 1'42", 1'46")
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
103.41 km 
ASICS GT-2000 NEW YORK 3 累積 :
1699.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'17" | 00:04'17" |
| 2 | 04'10" | 00:08'27" |
| 2.4 | 04'33" | 00:10'24" |
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