艾蜜莉 2022/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:26:21 | 09:09/km | 第41馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-沙鹿場

官方成績
日期	2022-12-31
成績	06:26:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'00")

00:43'00" (+08'15")

01:17'45"

10 km

(01:17'45")

00:34'45"

15 km

(02:04'13")

00:46'28" (+11'43")

01:28'27" (+10'42")

20 km

(02:46'12")

00:41'59" (+07'14")

25 km

(03:34'53")

00:48'41" (+13'56")

01:35'00" (+17'15")

30 km

(04:21'12")

00:46'19" (+11'34")

35 km

(05:11'52")

00:50'40" (+15'55")

01:38'42" (+20'57")

40 km

(05:59'54")

00:48'02" (+13'17")

Finish

(06:26:21)

日期: 2022-12-31 05:59 - 總爬升: 921 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'18"

(11'18")

11'18" (+05'06")

1000 / 1000

2

09'52"

(21'10")

09'52" (+03'40")

1000 / 2000

3

06'49"

(27'59")

06'49" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'33"

(35'33")

07'33" (+01'21")

1000 / 4000

5

07'26"

(43'00")

07'26" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤭

賽後評分: 👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.10 km

Mizuno Rider25 累積 : 118.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蝦米丫嘉, 王封封和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	09'52"	00:21'10"
3	06'50"	00:28'00"
4	07'34"	00:35'34"
5	07'26"	00:43'00"
6	06'59"	00:49'59"
7	07'29"	00:57'28"
8	07'02"	01:04'30"
9	07'03"	01:11'33"
10	06'12"	01:17'45"
11	08'51"	01:26'36"
12	11'37"	01:38'13"
13	09'36"	01:47'49"
14	07'14"	01:55'03"
15	09'10"	02:04'13"
16	09'23"	02:13'36"
17	07'26"	02:21'02"
18	08'16"	02:29'18"
19	08'14"	02:37'32"
20	08'40"	02:46'12"
21	06'39"	02:52'51"
22	11'42"	03:04'33"
23	13'04"	03:17'37"
24	10'04"	03:27'41"
25	07'12"	03:34'53"
26	10'00"	03:44'53"
27	10'17"	03:55'10"
28	07'46"	04:02'56"
29	08'47"	04:11'43"
30	09'29"	04:21'12"
31	09'59"	04:31'11"
32	06'37"	04:37'48"
33	10'24"	04:48'12"
34	13'27"	05:01'39"
35	10'13"	05:11'52"
36	07'41"	05:19'33"
37	10'24"	05:29'57"
38	11'14"	05:41'11"
39	08'46"	05:49'57"
40	09'57"	05:59'54"
41	09'18"	06:09'12"
42	08'02"	06:17'14"
43	06'32"	06:23'46"
43.4	07'24"	06:26'22"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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