謝進興 2015/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.4 km | 00:59:20 | 05:42/km

日期: 2015-11-12 05:34 - 總爬升: 112 m - 地點: 鳳岡~天德堂 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 72 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'15" / 05'55" / 05'42" / 05'28" / 05'36" / 06'11" / 05'45" / 06'22" / 04'48" / 05'00" / 05'46" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 372.23 km

XT 上傳 | 9 years ago

Karl Lin, 明哲和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'55"	00:12'10"
3	05'42"	00:17'52"
4	05'28"	00:23'20"
5	05'36"	00:28'56"
6	06'11"	00:35'07"
7	05'45"	00:40'52"
8	06'22"	00:47'14"
9	04'48"	00:52'02"
10	05'00"	00:57'02"
10.4	05'46"	00:59'20"

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