好命先生 2015/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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7.4 km | 00:45:51 | 06:14/km

日期: 2015-11-11 16:26 - 地點: H - 天氣: Cloudy - 平均心率: 153 - 卡路里: 437 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'05" / 06'03" / 06'23" / 06'17" / 06'25" / 06'13" / 06'21" / 05'51" /

出國多日沒跑了，懶懶的、也很慢，慢跑真的是不能間斷的毅力性運動啊。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.48 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, 蔡小白和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	06'23"	00:18'31"
4	06'17"	00:24'48"
5	06'25"	00:31'13"
6	06'13"	00:37'26"
7	06'21"	00:43'47"
7.4	05'50"	00:45'51"

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朋友動態

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