好命先生 2015/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

好命先生桃園
ID 222446

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7.1 km | 00:50:26 | 07:04/km

日期: 2015-11-13 22:04 - 地點: H - 天氣: Night - 平均心率: 142 - 卡路里: 424 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'42" / 07'31" / 08'10" / 06'53" / 07'02" / 06'36" / 05'50" / 05'11" /

不知如何無心跑, 跑超慢的.
慢慢加速, 最後總算回到 6 分速.
下週日初全馬, 心慌慌.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 139.48 km

Mizuno WAVE ADVANCE 2 累積 : 1069.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

hen Hao, 老唐和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'31"	00:15'13"
3	08'10"	00:23'23"
4	06'53"	00:30'16"
5	07'02"	00:37'18"
6	06'36"	00:43'54"
7	05'50"	00:49'44"
7.1	05'10"	00:50'26"

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朋友動態

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