蘇坤成 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

蘇坤成屏東
ID 53186

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3.2 km | 00:17:12 | 05:19/km

日期: 2015-11-14 06:47 - 地點: 武順→大武→棒球→合作街→折返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 187 Cal - 總步數: 3086 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'33" / 05'09" / 05'00" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'22")

1005 / 1005

178 / 100

2

05'16"

(10'52")

05'13" (+00'01")

1008 / 2014

180 / 105

3

05'14"

(16'06")

05'12"

1004 / 3019

179 / 107

4

01'06"

(17'12")

04'44"

232 / 3251

180 / 117

原本說趁明天賽前小跑去辦公室順便加班，…
雖說人生無常勝有常，但能不能告訴我…為何總見到奸惡之輩長命百歲且生活無虞，待人真誠不作做之人卻總要面對這些困境…?????

11月累積里程 : 251.27 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

菜虫, 莊國詩和其他 14 人說推

·

趙晏宏這就是人篸

2015-11-15 07:57 ·

蘇坤成應該是北朝鮮的人蔘

2015-11-15 13:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'00"	00:15'42"
3.2	06'27"	00:17'12"

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