蘇嘉嘉 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇嘉嘉台南
ID 510627

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5.0 km | 00:28:13 | 05:36/km

日期: 2022-12-24 16:25 - 平均心率: 175 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 39%

Pace: 05'34" / 05'17" / 05'39" / 05'50" / 05'30" / 12'46" /

今天風好大～好難跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 10.07 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 479.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'17"	00:10'51"
3	05'39"	00:16'30"
4	05'50"	00:22'20"
5	05'30"	00:27'50"
5.0	14'51"	00:28'13"

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朋友動態

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