陳明忠 2015/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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21.6 km | 02:12:26 | 06:07/km

日期: 2015-11-07 05:39 - 總爬升: 105 m - 地點: 國道5 - 卡路里: 1446 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'15" / 05'32" / 05'25" / 05'37" / 05'08" / 05'19" / 05'14" / 05'01" / 05'14" / 05'06" / 05'18" / 05'31" / 05'19" / 06'09" / 06'10" / 08'11" / 06'56" / 08'31" / 08'04" / 07'33" / 07'43" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'13" (+00'11")

989 / 989

2

05'32"

(10'42")

05'29" (+00'27")

1007 / 1996

3

05'25"

(16'07")

05'26" (+00'24")

996 / 2993

4

05'37"

(21'44")

05'36" (+00'34")

1001 / 3994

5

05'13"

(26'57")

05'09" (+00'07")

1010 / 5005

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

Lin Chen 說推

·

跑不到2K等紅綠灯30-40秒氣炸了，14k後熱，爆了，下一埸继續打拼~

11月累積里程 : 104.58 km

LOTTO 型號累積 : 765.0 km

Android - samsung SM-G850Y 上傳 | 9 years ago

Lin Chen, 威諾和其他 13 人說推

·

觀看另 5 則留言

宅宅男🏠 完賽就是勝利，何況今天又是大熱天，以你為榮喔！

2015-11-07 20:50 ·

Miffy 恭喜忠明挑戰初半馬成功...也謝謝你ㄛ~

2015-11-08 23:17 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'32"	00:10'47"
3	05'25"	00:16'12"
4	05'37"	00:21'49"
5	05'08"	00:26'57"
6	05'19"	00:32'16"
7	05'14"	00:37'30"
8	05'01"	00:42'31"
9	05'14"	00:47'45"
10	05'06"	00:52'51"
11	05'18"	00:58'09"
12	05'31"	01:03'40"
13	05'19"	01:08'59"
14	06'09"	01:15'08"
15	06'10"	01:21'18"
16	08'11"	01:29'29"
17	06'56"	01:36'25"
18	08'31"	01:44'56"
19	08'04"	01:53'00"
20	07'33"	02:00'33"
21	07'43"	02:08'16"
21.6	06'29"	02:12'26"

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