一隻 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

一隻新竹
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半馬 | 02:30:46 | 07:08/km | 第25半馬

台灣動感亞洲50

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:30:46
總名次	6 / 105
分組名次	5 / 38
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'12")

00:40'12" (+12'23")

01:28'22"

10 km

(01:28'22")

00:48'10" (+20'21")

15 km

(01:56'11")

00:27'49"

00:00'00"

Finish

(02:30:46)

日期: 2015-11-14 06:00 - 總爬升: 841 m - 地點: 石門水庫 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1569 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'36"

(10'55")

05'36" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'12"

(19'07")

08'12" (+03'05")

1000 / 3000

4

10'35"

(29'43")

10'35" (+05'28")

1000 / 4000

5

10'28"

(40'12")

10'28" (+05'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

男子no.5

賽前宣言: 玩玩看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.35 km

Mizuno Wave Cruise 累積 : 688.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃堯輝說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'36"	00:10'55"
3	08'13"	00:19'08"
4	10'35"	00:29'43"
5	10'29"	00:40'12"
6	06'44"	00:46'56"
7	10'02"	00:56'58"
8	11'41"	01:08'39"
9	08'20"	01:16'59"
10	11'23"	01:28'22"
11	05'28"	01:33'50"
12	06'12"	01:40'02"
13	05'12"	01:45'14"
14	05'08"	01:50'22"
15	05'49"	01:56'11"
16	09'18"	02:05'29"
17	09'50"	02:15'19"
18	10'40"	02:25'59"
18.8	06'05"	02:30'50"

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