6.7 km | 00:39:53 | 05:57/km日期: 2023-01-12 19:47 - 地點: 岡山河堤公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 96 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 7016 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%
Pace: 06'17" / 06'05" / 06'01" / 05'54" / 05'47" / 05'49" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'16" (+00'30") | 1001 / 1001 | 173 / 92 |
| 2 | | 06'05" (+00'19") | 1002 / 2003 | 175 / 93 |
| 3 | | 06'00" (+00'14") | 1000 / 3004 | 176 / 94 |
| 4 | | 05'56" (+00'10") | 1002 / 4006 | 177 / 95 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5007 | 176 / 98 |
| 6 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 6008 | 176 / 96 |
| 7 | | 05'38" | 694 / 6702 | 177 / 100 |
基本訓練，週末半馬，今天自己一個人慢慢跑
只希望能夠順利完賽就好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
114.09 km 
adidas supernova m 累積 :
643.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 06'05" | 00:12'22" |
| 3 | 06'01" | 00:18'23" |
| 4 | 05'54" | 00:24'17" |
| 5 | 05'47" | 00:30'04" |
| 6 | 05'49" | 00:35'53" |
| 6.7 | 05'41" | 00:39'53" |
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