12.4 km | 01:05:29 | 05:17/km日期: 2015-11-17 05:33 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%
Pace: 05'18" / 05'10" / 05'19" / 05'13" / 05'13" / 05'26" / 05'55" / 05'16" / 05'37" / 05'41" / 05'10" / 05'24" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'10" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'18" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'37" (+00'27") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'10" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'24" (+00'14") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'43" | 359 / 12359 |
一早喉嚨有些不適
不過還能維持步頻在180左右
起跑時第一圈天還黑黑
跑過第二圈感覺狀況不錯
可以多跑一圈
發現還是在9K處體力開始下滑
看來還是練不夠得再多練些
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
225.94 km 
Adidas ENERGY BOOST 累積 :
1288.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'18" | 00:05'18" |
| 2 | 05'10" | 00:10'28" |
| 3 | 05'19" | 00:15'47" |
| 4 | 05'13" | 00:21'00" |
| 5 | 05'13" | 00:26'13" |
| 6 | 05'26" | 00:31'39" |
| 7 | 05'55" | 00:37'34" |
| 8 | 05'16" | 00:42'50" |
| 9 | 05'37" | 00:48'27" |
| 10 | 05'41" | 00:54'08" |
| 11 | 05'10" | 00:59'18" |
| 12 | 05'24" | 01:04'42" |
| 12.4 | 04'43" | 01:06'24" |
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