Michael Hsieh 2015/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Hsieh 台北市
ID 128693

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全馬 | 04:38:47 | 06:36/km | 第5馬

第1屆金澤馬拉松

官方成績
日期	2015-11-15
成績	04:38:47
總名次	4286 / -
分組名次	1560 / -
平均速度	06:36/km

官方證書

Michael Hsieh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'07")

00:59'41"

10 km

(00:59'41")

00:29'47"

15 km

(01:30'03")

00:30'22" (+00'35")

01:00'54" (+01'13")

20 km

(02:00'35")

00:30'32" (+00'45")

25 km

(02:32'11")

00:31'36" (+01'49")

01:05'47" (+06'06")

30 km

(03:06'22")

00:34'11" (+04'24")

35 km

(03:43'48")

00:37'26" (+07'39")

01:16'06" (+16'25")

40 km

(04:22'28")

00:38'40" (+08'53")

Finish

(04:38:47)

日期: 2015-11-15 08:03 - 總爬升: 228 m - 地點: Kanazawa - 天氣: Raining - 平均心率: 156 - 卡路里: 3023 Cal

賽前宣言: 漂亮的金澤! 來去跑跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.08 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 541.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

張詩宜, Vincent Lee 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'45"	00:12'36"
3	05'45"	00:18'21"
4	05'41"	00:24'02"
5	05'52"	00:29'54"
6	06'18"	00:36'12"
7	05'44"	00:41'56"
8	05'47"	00:47'43"
9	05'54"	00:53'37"
10	06'04"	00:59'41"
11	05'45"	01:05'26"
12	06'55"	01:12'21"
13	05'11"	01:17'32"
14	06'14"	01:23'46"
15	06'17"	01:30'03"
16	05'39"	01:35'42"
17	06'01"	01:41'43"
18	05'58"	01:47'41"
19	05'49"	01:53'30"
20	07'05"	02:00'35"
21	05'44"	02:06'19"
22	06'01"	02:12'20"
23	06'18"	02:18'38"
24	06'11"	02:24'49"
25	07'22"	02:32'11"
26	05'48"	02:37'59"
27	07'17"	02:45'16"
28	06'11"	02:51'27"
29	07'58"	02:59'25"
30	06'57"	03:06'22"
31	06'38"	03:13'00"
32	08'35"	03:21'35"
33	07'20"	03:28'55"
34	07'05"	03:36'00"
35	07'48"	03:43'48"
36	07'07"	03:50'55"
37	08'50"	03:59'45"
38	07'19"	04:07'04"
39	07'41"	04:14'45"
40	07'43"	04:22'28"
41	06'32"	04:29'00"
42	06'45"	04:35'45"
42.5	05'36"	04:38'48"

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