劉亮亮 2023/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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43.0 km | 05:51:03 | 08:09/km | 第104馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	05:51:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:19'31"

10 km

(01:19'31")

00:43'03" (+06'35")

15 km

(01:59'19")

00:39'48" (+03'20")

01:19'50" (+00'19")

20 km

(02:39'21")

00:40'02" (+03'34")

25 km

(03:17'29")

00:38'08" (+01'40")

01:23'41" (+04'10")

30 km

(04:03'02")

00:45'33" (+09'05")

35 km

(04:50'20")

00:47'18" (+10'50")

01:30'03" (+10'32")

40 km

(05:33'05")

00:42'45" (+06'17")

Finish

(05:51:03)

日期: 2023-01-15 06:30 - 總爬升: 775 m - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1533 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'54")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'48")

07'05" (+01'16")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'25")

06'37" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'35"

(28'00")

06'35" (+00'46")

1000 / 4000

5

08'26"

(36'27")

08'26" (+02'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉亮亮

·

VIP組😜

賽後評分: 沒有紅綠燈🚥😆
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 146.17 km

nike zoom winflo 累積 : 669.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

砂鍋大狗掌, 阿斌和其他 13 人說推

·

徐昌榮這場很硬吧！

2023-01-15 19:41 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'05"	00:14'49"
3	06'37"	00:21'26"
4	06'35"	00:28'01"
5	08'27"	00:36'28"
6	10'13"	00:46'41"
7	09'07"	00:55'48"
8	06'56"	01:02'44"
9	09'14"	01:11'58"
10	07'33"	01:19'31"
11	07'37"	01:27'08"
12	08'53"	01:36'01"
13	07'10"	01:43'11"
14	06'49"	01:50'00"
15	09'19"	01:59'19"
16	07'46"	02:07'05"
17	08'40"	02:15'45"
18	08'04"	02:23'49"
19	06'58"	02:30'47"
20	08'34"	02:39'21"
21	10'41"	02:50'02"
22	07'12"	02:57'14"
23	06'44"	03:03'58"
24	07'19"	03:11'17"
25	06'12"	03:17'29"
26	10'45"	03:28'14"
27	08'35"	03:36'49"
28	10'08"	03:46'57"
29	08'26"	03:55'23"
30	07'39"	04:03'02"
31	09'48"	04:12'50"
32	09'26"	04:22'16"
33	09'58"	04:32'14"
34	07'59"	04:40'13"
35	10'07"	04:50'20"
36	10'50"	05:01'10"
37	09'02"	05:10'12"
38	08'31"	05:18'43"
39	06'51"	05:25'34"
40	07'31"	05:33'05"
41	07'53"	05:40'58"
42	05'49"	05:46'47"
42.7	06'03"	05:51'04"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"