葉宗錡 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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5.1 km | 00:20:57 | 04:07/km

日期: 2015-11-20 05:48 - 地點: home - 天氣: 變冷了 - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 05'42" / 03'04" / 04'06" / 04'46" / 03'07" / 02'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+01'16")

1000 / 1000

2

03'43"

(08'43")

03'43"

1000 / 2000

3

04'03"

(12'46")

04'03" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'00"

(16'47")

04'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

03'50"

(20'37")

03'50" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'20"

(20'57")

04'19" (+00'36")

77 / 5077

新錶測試...
這也太快樂啦～從沒跑到這種速度，而且跑完還不喘，下次跑要戴舊錶一起測測看~

11月累積里程 : 213.76 km

saucony Triumph iso 累積 : 1130.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳忠文, 鐵腿J弟和其他 9 人說推

·

Hui Chen Hsieh 你換甚麼表啊!!!!!!!!

2015-11-20 13:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	03'04"	00:08'46"
3	04'06"	00:12'52"
4	04'46"	00:17'38"
5	03'07"	00:20'45"
5.1	02'47"	00:20'58"

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