吳俊彥 2023/01/17 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.2 km | 01:02:56 | 05:10/km

日期: 2023-01-17 17:05 - 地點: 海邊 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 176 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 69%

Pace: 05'07" / 05'13" / 05'18" / 06'26" / 05'09" / 05'11" / 06'14" / 05'19" / 05'17" / 05'33" / 05'15" / 04'49" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'18")

1000 / 1000

05'13"

(10'20")

05'13" (+00'25")

1000 / 2000

05'17"

(15'38")

05'17" (+00'29")

1000 / 3000

05'00"

(20'38")

05'00" (+00'12")

1000 / 4000

05'09"

(25'47")

05'09" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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下班後抒壓跑一下🏃🏻‍♂️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈, 陳向榮和其他 7 人說推

留言

張元寶晚安，週二運動愉快🤗

2023-01-17 20:56 ·

1 個人推

靜樺早安愉快

2023-01-18 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'13"	00:10'20"
3	05'18"	00:15'38"
4	06'26"	00:22'04"
5	05'09"	00:27'13"
6	05'11"	00:32'24"
7	06'14"	00:38'38"
8	05'19"	00:43'57"
9	05'17"	00:49'14"
10	05'33"	00:54'47"
11	05'15"	01:00'02"
12	04'49"	01:04'51"
12.2	04'50"	01:05'43"