15.4 km | 01:05:12 | 04:14/km日期: 2015-11-19 04:59 - 地點: 老路線 - 天氣: 星星～找不到月亮 - 卡路里: 761 Cal - 總步數: 12452 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 123 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%
Pace: 04'25" / 04'22" / 04'20" / 04'25" / 04'18" / 04'17" / 04'15" / 04'15" / 04'10" / 04'15" / 04'11" / 04'10" / 04'10" / 04'12" / 04'01" / 03'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'22" (+00'23") | 1010 / 1010 | 184 / 124 |
| 2 | | 04'18" (+00'19") | 1013 / 2024 | 187 / 123 |
| 3 | | 04'19" (+00'20") | 1002 / 3026 | 188 / 122 |
| 4 | | 04'25" (+00'26") | 1010 / 4037 | 188 / 120 |
| 5 | | 04'14" (+00'15") | 1002 / 5040 | 189 / 124 |
| 6 | | 04'16" (+00'17") | 1003 / 6044 | 189 / 123 |
| 7 | | 04'15" (+00'16") | 1005 / 7049 | 191 / 122 |
| 8 | | 04'13" (+00'14") | 1011 / 8061 | 191 / 123 |
| 9 | | 04'08" (+00'09") | 1004 / 9065 | 191 / 126 |
| 10 | | 04'12" (+00'13") | 1008 / 10074 | 191 / 123 |
| 11 | | 04'09" (+00'10") | 1002 / 11077 | 192 / 124 |
| 12 | | 04'10" (+00'11") | 1000 / 12077 | 193 / 124 |
| 13 | | 04'09" (+00'10") | 1000 / 13078 | 193 / 123 |
| 14 | | 04'10" (+00'11") | 1005 / 14084 | 192 / 124 |
| 15 | | 03'59" | 1008 / 15093 | 196 / 127 |
| 16 | | 03'43" | 371 / 15464 | 198 / 135 |
原本13K後想慢慢加尾速，無奈12K過後，傷處疼痛難耐，只好順著跑，這幾天先撐一下，下週再做治療
11月累積里程 :
271.13 km 
Saucony Kinvara 5 累積 :
1885.0 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'22" | 00:08'47" |
| 3 | 04'20" | 00:13'07" |
| 4 | 04'25" | 00:17'32" |
| 5 | 04'18" | 00:21'50" |
| 6 | 04'17" | 00:26'07" |
| 7 | 04'15" | 00:30'22" |
| 8 | 04'15" | 00:34'37" |
| 9 | 04'10" | 00:38'47" |
| 10 | 04'15" | 00:43'02" |
| 11 | 04'11" | 00:47'13" |
| 12 | 04'10" | 00:51'23" |
| 13 | 04'10" | 00:55'33" |
| 14 | 04'12" | 00:59'45" |
| 15 | 04'01" | 01:03'46" |
| 15.4 | 03'51" | 01:05'12" |
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