Running bodyguard 2023/01/22 訓練日誌

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

15.8 km | 01:23:56 | 05:17/km

日期: 2023-01-22 15:48 - 地點: 和美 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1135 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'40" / 05'38" / 05'44" / 11'18" / 14'46" / 05'25" / 05'23" / 10'03" / 06'04" / 08'31" / 05'48" / 05'33" / 08'52" / 06'11" / 05'26" / 01'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'31")

1000 / 1000

05'38"

(11'18")

05'38" (+00'29")

1000 / 2000

05'44"

(17'02")

05'44" (+00'35")

1000 / 3000

05'48"

(22'51")

05'48" (+00'39")

1000 / 4000

05'32"

(28'23")

05'32" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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SOROS 說推

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跑到一半還遇到警車爆胎自撞，職業病發作，雞婆去關心一下，提醒三線通報

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.68 km

母子鱷魚第三代累積 : 543.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

柯陽說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'38"	00:11'18"
3	05'44"	00:17'02"
4	11'18"	00:28'20"
5	14'46"	00:43'06"
6	05'25"	00:48'31"
7	05'23"	00:53'54"
8	10'03"	01:03'57"
9	06'04"	01:10'01"
10	08'31"	01:18'32"
11	05'48"	01:24'20"
12	05'33"	01:29'53"
13	08'52"	01:38'45"
14	06'11"	01:44'56"
15	05'26"	01:50'22"
15.2	05'32"	01:51'44"