羅實皓 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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7.1 km | 00:33:57 | 04:48/km

日期: 2015-11-19 20:38 - 地點: 中國科技大學新竹校區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'48" / 04'31" / 04'47" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'12" (+00'41")

985 / 985

2

04'48"

(09'56")

04'48" (+00'17")

997 / 1983

3

04'51"

(14'47")

04'51" (+00'20")

999 / 2982

4

04'44"

(19'31")

04'46" (+00'15")

990 / 3972

5

04'50"

(24'21")

04'48" (+00'17")

1004 / 4977

展開計圈分析

桃園

羅實皓

·

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.89 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Annie, 國隆和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'48"	00:10'01"
3	04'51"	00:14'52"
4	04'48"	00:19'40"
5	04'48"	00:24'28"
6	04'31"	00:28'59"
7	04'47"	00:33'46"
7.1	03'18"	00:33'57"

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