吳俊彥 2023/01/23 訓練日誌

吳俊彥屏東
ID 283133

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吳俊彥

12.2 km | 01:02:28 | 05:07/km

日期: 2023-01-23 17:15 - 地點: 海邊 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'09" / 05'07" / 06'33" / 05'06" / 05'10" / 06'27" / 05'16" / 05'19" / 05'30" / 05'19" / 04'57" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'11")

1000 / 1000

05'08"

(10'10")

05'08" (+00'18")

1000 / 2000

05'08"

(15'18")

05'08" (+00'18")

1000 / 3000

04'50"

(20'08")

04'50"

1000 / 4000

05'06"

(25'14")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

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大年初二回娘家日

下班後運動消脂ㄧ下

新年快樂🎆🍾️🎉紅包🧧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 俊和（跑後山）和其他 8 人說推

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觀看另 3 則留言

LML 恭喜發財，兔年行大運。

2023-01-23 23:38 ·

1 個人推

Mint Black 初三愉快保暖平安～

2023-01-24 15:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'09"	00:10'10"
3	05'07"	00:15'17"
4	06'33"	00:21'50"
5	05'06"	00:26'56"
6	05'10"	00:32'06"
7	06'27"	00:38'33"
8	05'16"	00:43'49"
9	05'19"	00:49'08"
10	05'30"	00:54'38"
11	05'19"	00:59'57"
12	04'57"	01:04'54"
12.2	05'08"	01:05'46"