小古 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

小古台中
ID 520946

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5.3 km | 00:31:26 | 05:57/km

日期: 2023-01-27 14:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 49%

Pace: 05'53" / 06'22" / 06'04" / 05'40" / 05'47" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'14")

06'21" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'19")

06'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'58")

05'39"

1000 / 4000

5

05'47"

(29'46")

05'47" (+00'08")

1000 / 5000

6

01'40"

(31'26")

06'06" (+00'27")

274 / 5274

台中

小古

·

風超大~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 197.26 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 96.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

育貝, Safe Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'22"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	05'40"	00:23'59"
5	05'47"	00:29'46"
5.3	06'08"	00:31'27"

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