A-BIN 2015/11/22 訓練日誌

A-BIN 桃園
ID 167579

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A-BIN

恭喜破PB

半馬 | 01:23:00 | 03:56/km | 第16半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	01:23:00
總名次	9 / 1204
分組名次	3 / 183
平均速度	03:56/km

官方證書

A-BIN

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'31")

00:19'31"

00:39'08"

10 km

(00:39'08")

00:19'37" (+00'06")

15 km

(00:58'54")

00:19'46" (+00'15")

00:39'42" (+00'34")

20 km

(01:18'50")

00:19'56" (+00'25")

Finish

(01:23:00)

日期: 2015-11-22 06:30 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 說好的變天呢 - 卡路里: 1326 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

03'54"

(07'37")

03'54" (+00'11")

1000 / 2000

03'55"

(11'33")

03'55" (+00'12")

1000 / 3000

03'58"

(15'32")

03'58" (+00'15")

1000 / 4000

03'59"

(19'31")

03'59" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

A-BIN

留言

賽前不減量不停止訓練
以賽代訓模式
今天希望均速壓在4分內
有幾KM稍稍跑出去但還OK
前後半程只差20s
配速感還不錯

賽前宣言: 毫無保留的跑吧!!

11月累積里程 : 365.99 km

adidas adidas adizero takumi sen 2 累積 : 792.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Huan, 謝慧文和其他 25 人說推

留言

觀看另 6 則留言

謝慧文苦練有成讚

2015-11-27 14:00 ·

Justin Lai 這場比賽配速真的超漂亮

2015-12-30 22:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'55"	00:07'38"
3	03'55"	00:11'33"
4	03'59"	00:15'32"
5	03'59"	00:19'31"
6	04'01"	00:23'32"
7	03'49"	00:27'21"
8	03'51"	00:31'12"
9	03'58"	00:35'10"
10	03'58"	00:39'08"
11	03'59"	00:43'07"
12	04'00"	00:47'07"
13	03'57"	00:51'04"
14	03'49"	00:54'53"
15	04'01"	00:58'54"
16	03'57"	01:02'51"
17	04'01"	01:06'52"
18	03'59"	01:10'51"
19	03'58"	01:14'49"
20	04'01"	01:18'50"
21	03'54"	01:22'44"
21.1	03'14"	01:23'02"