蔡明宏 2015/11/21 訓練日誌

蔡明宏嘉義
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最佳成績:

全馬 : 03:35:31

半馬 : 01:31:31

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10710.7 km |

5748.1 km
2024 年 :

619.6 km |

10.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	10.0	0.0
Nov	39.4	0.0
Oct	100.2	0.0
Sep	62.1	0.0
Aug	37.1	0.0
Jul	50.1	0.0

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2020/07/23 恭喜蔡明宏獲得 7000 推
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2019/02/17 賀！蔡明宏破PB - 全馬 | 03:35:31
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蔡明宏

30.0 km | 02:40:33 | 05:21/km

日期: 2015-11-21 06:04 - 總爬升: 170 m - 天氣: 陰天 - 卡路里: 1620 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

Pace: 06'02" / 05'00" / 05'42" / 05'13" / 05'29" / 04'57" / 05'12" / 04'59" / 05'06" / 05'00" / 05'03" / 05'00" / 06'07" / 05'00" / 05'46" / 06'19" / 04'58" / 05'08" / 05'05" / 05'14" / 07'31" / 05'07" / 05'44" / 05'10" / 05'12" / 07'20" / 05'16" / 05'22" / 06'03" / 5083'20" /

配速5分0～10秒，含停紅燈

11月累積里程 : 214.82 km

ASICS GEL-PULSE 6 累積 : 2318.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳榮泰（翰陽路跑）, 喉吼吼和其他 3 人說推

留言

李嘉豪(翰陽路跑) 喂，30K才2H40M~~

2015-11-21 17:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'00"	00:11'02"
3	05'42"	00:16'44"
4	05'13"	00:21'57"
5	05'29"	00:27'26"
6	04'57"	00:32'23"
7	05'12"	00:37'35"
8	04'59"	00:42'34"
9	05'06"	00:47'40"
10	05'00"	00:52'40"
11	05'03"	00:57'43"
12	05'00"	01:02'43"
13	06'07"	01:08'50"
14	05'00"	01:13'50"
15	05'46"	01:19'36"
16	06'19"	01:25'55"
17	04'58"	01:30'53"
18	05'08"	01:36'01"
19	05'05"	01:41'06"
20	05'14"	01:46'20"
21	07'31"	01:53'51"
22	05'07"	01:58'58"
23	05'44"	02:04'42"
24	05'10"	02:09'52"
25	05'12"	02:15'04"
26	07'20"	02:22'24"
27	05'16"	02:27'40"
28	05'22"	02:33'02"
29	06'03"	02:39'05"
30.0	05'04"	02:44'10"