England Liu 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

England Liu 台南
ID 400435

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全馬 | 05:13:02 | 07:25/km | 第51馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:13:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:08'22"

10 km

(01:08'22")

00:36'14" (+04'06")

15 km

(01:47'31")

00:39'09" (+07'01")

01:13'52" (+05'30")

20 km

(02:22'14")

00:34'43" (+02'35")

25 km

(03:08'31")

00:46'17" (+14'09")

01:22'15" (+13'53")

30 km

(03:44'29")

00:35'58" (+03'50")

35 km

(04:19'27")

00:34'58" (+02'50")

01:11'43" (+03'21")

40 km

(04:56'12")

00:36'45" (+04'37")

Finish

(05:13:02)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'50")

06'32" (+01'14")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'07")

06'16" (+00'58")

1000 / 3000

4

06'01"

(26'08")

06'01" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'59"

(32'08")

05'59" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

路無三里平！吃到飽！

賽前宣言: 走春

賽後評分: 過年馬，讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 464.39 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, ANDY 和其他 38 人說推

·

觀看另 7 則留言

T.H. Chang 恭喜順利完賽👍🎉

2023-01-28 18:32 ·

1 個人推

李清恩晚安年春恭喜全馬完賽水~~~啦

2023-01-29 20:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'32"	00:13'50"
3	06'17"	00:20'07"
4	06'01"	00:26'08"
5	06'00"	00:32'08"
6	05'49"	00:37'57"
7	08'09"	00:46'06"
8	05'58"	00:52'04"
9	08'58"	01:01'02"
10	07'20"	01:08'22"
11	08'01"	01:16'23"
12	07'45"	01:24'08"
13	07'03"	01:31'11"
14	07'30"	01:38'41"
15	08'50"	01:47'31"
16	07'21"	01:54'52"
17	09'58"	02:04'50"
18	05'37"	02:10'27"
19	06'05"	02:16'32"
20	05'42"	02:22'14"
21	06'31"	02:28'45"
22	10'12"	02:38'57"
23	09'05"	02:48'02"
24	08'39"	02:56'41"
25	11'50"	03:08'31"
26	05'33"	03:14'04"
27	06'06"	03:20'10"
28	08'53"	03:29'03"
29	06'13"	03:35'16"
30	09'13"	03:44'29"
31	05'39"	03:50'08"
32	05'19"	03:55'27"
33	10'42"	04:06'09"
34	06'19"	04:12'28"
35	06'59"	04:19'27"
36	07'56"	04:27'23"
37	06'54"	04:34'17"
38	06'41"	04:40'58"
39	07'59"	04:48'57"
40	07'15"	04:56'12"
41	06'45"	05:02'57"
42	07'49"	05:10'46"
42.4	05'50"	05:13'02"

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