吳俊彥 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.2 km | 01:07:07 | 05:30/km

日期: 2023-01-27 16:26 - 地點: 海邊 - 天氣: 冷風強勁 - 平均心率: 168 - 卡路里: 903 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 05'18" / 05'28" / 12'36" / 05'32" / 05'31" / 05'39" / 11'28" / 05'33" / 05'41" / 10'27" / 05'34" / 05'33" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'46")

05'28" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'17")

05'31" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'29")

05'12"

1000 / 4000

5

05'31"

(27'00")

05'31" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

春節十天假過的好快稍縱即逝

今年的春假十天得上班七天

大年初六新年快樂🎆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 121.67 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, 俊和（跑後山）和其他 5 人說推

·

張元寶晚安，初六愉快😁

2023-01-27 18:41 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 早安兔年行大運💕

2023-01-28 09:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'28"	00:10'46"
3	12'36"	00:23'22"
4	05'32"	00:28'54"
5	05'31"	00:34'25"
6	05'39"	00:40'04"
7	11'28"	00:51'32"
8	05'33"	00:57'05"
9	05'41"	01:02'46"
10	10'27"	01:13'13"
11	05'34"	01:18'47"
12	05'33"	01:24'20"
12.2	05'41"	01:25'27"

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