韓哥 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

韓哥高雄
ID 198110

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全馬 | 04:38:51 | 06:36/km | 第8馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	04:38:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+03'35")

01:05'26" (+02'22")

10 km

(01:05'26")

00:31'57" (+02'03")

15 km

(01:38'36")

00:33'10" (+03'16")

01:03'04"

20 km

(02:08'30")

00:29'54"

25 km

(02:40'08")

00:31'38" (+01'44")

01:04'38" (+01'34")

30 km

(03:13'08")

00:33'00" (+03'06")

35 km

(03:46'04")

00:32'56" (+03'02")

01:12'06" (+09'02")

40 km

(04:25'14")

00:39'10" (+09'16")

Finish

(04:38:51)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 802 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 冷 - 平均心率: 163 - 卡路里: 3277 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+02'02")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'04")

06'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'34"

(20'38")

06'34" (+01'12")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'20")

06'41" (+01'19")

1000 / 4000

5

06'10"

(33'30")

06'10" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

韓哥

·

好好玩

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.36 km

M牌 r24 累積 : 511.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

丫涼和跑者小凱說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'39"	00:14'03"
3	06'35"	00:20'38"
4	06'41"	00:27'19"
5	06'10"	00:33'29"
6	06'12"	00:39'41"
7	06'34"	00:46'15"
8	06'20"	00:52'35"
9	07'06"	00:59'41"
10	05'45"	01:05'26"
11	06'58"	01:12'24"
12	06'46"	01:19'10"
13	06'37"	01:25'47"
14	06'17"	01:32'04"
15	06'32"	01:38'36"
16	06'19"	01:44'55"
17	06'50"	01:51'45"
18	05'41"	01:57'26"
19	05'41"	02:03'07"
20	05'23"	02:08'30"
21	05'38"	02:14'08"
22	06'30"	02:20'38"
23	06'15"	02:26'53"
24	06'46"	02:33'39"
25	06'29"	02:40'08"
26	05'25"	02:45'33"
27	07'06"	02:52'39"
28	06'20"	02:58'59"
29	05'41"	03:04'40"
30	08'28"	03:13'08"
31	05'44"	03:18'52"
32	06'19"	03:25'11"
33	08'48"	03:33'59"
34	05'47"	03:39'46"
35	06'18"	03:46'04"
36	09'21"	03:55'25"
37	06'29"	04:01'54"
38	06'09"	04:08'03"
39	10'28"	04:18'31"
40	06'43"	04:25'14"
41	05'41"	04:30'55"
42	07'17"	04:38'12"
42.1	06'13"	04:38'51"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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