Lanny 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lanny 雲林
ID 90429

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6.8 km | 00:35:27 | 05:14/km

日期: 2015-11-22 03:02 - 總爬升: 108 m - 地點: 牡丹鄉 - 平均心率: 161 - 卡路里: 390 Cal

Pace: 00'07" / 00'07" / 00'07" / 05'03" / 05'08" / 05'18" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'47")

05'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'11")

05'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'35")

05'23" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'43")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Lanny

·

凌晨三點起跑，黑漆漆的山裡海邊，滿天星斗好美。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.41 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳泰利, 郭瓊文和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'07"	00:00'07"
2	00'07"	00:00'14"
3	00'07"	00:00'21"
4	05'03"	00:05'24"
5	05'08"	00:10'32"
6	05'18"	00:15'50"
6.8	04'27"	00:19'16"

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