eric234 2015/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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17.0 km | 01:40:15 | 05:53/km

日期: 2015-11-21 07:34 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰偶小毛雨 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1241 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 05'28" / 05'53" / 05'52" / 05'54" / 05'49" / 05'50" / 05'59" / 05'50" / 05'42" / 06'02" / 05'46" / 05'37" / 05'42" / 05'50" / 06'06" / 05'54" / 06'03" / 35'48" /

高雄

eric234

·

腳皮兒實在太嫩,跑到13K就有感要破皮兒,日後還是得乖乖穿襪才好....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 240.39 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 8 years ago

paulawanda, 曾子齊和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'53"	00:11'21"
3	05'52"	00:17'13"
4	05'54"	00:23'07"
5	05'49"	00:28'56"
6	05'50"	00:34'46"
7	05'59"	00:40'45"
8	05'50"	00:46'35"
9	05'42"	00:52'17"
10	06'02"	00:58'19"
11	05'46"	01:04'05"
12	05'37"	01:09'42"
13	05'42"	01:15'24"
14	05'50"	01:21'14"
15	06'06"	01:27'20"
16	05'54"	01:33'14"
17	06'03"	01:39'17"
17.0	35'48"	01:40'15"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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