結束了今天的家庭日回到家之後馬上換起我的跑衣跑褲往政大操場跟大家集合練跑，雖然還是下了點雨，但雨勢斷斷續續的不影響到練習，其實今天最主要的就是要來請教文彥教練關於我昨天跑步碰到的問題，請他提出意見看法跟建議，教練還特地教我橫隔膜的核心肌群訓練，乖乖上課吧，今天的前三公里還是受制於橫隔膜疼痛的影響速度整個拉下來，不過這也沒辦法，呼吸跟節奏沒有辦法配合，勉強也沒用，跑步是跟自己對話的過程，挑戰自我是目的，沒有必要拿命去拚，還好3公里之後狀況整個緩和下來所以才能跑得順暢一點，速度也開始有點提升，說實在的跑步雖然不建議勉強，但是也不能太偷懶，台上一分鐘，台下十年功。跑完10公里乖乖做伸展，今天有點累了呀，等等按摩完後該洗洗睡了。