曾煥藝 2023/01/28 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

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曾煥藝

全馬 | 05:27:13 | 07:40/km | 第68馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-福新宮場

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:27:13
總名次	128 / 220
分組名次	117 / 198
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:10'58"

10 km

(01:10'58")

00:36'41" (+02'24")

15 km

(01:50'24")

00:39'26" (+05'09")

01:16'12" (+05'14")

20 km

(02:27'10")

00:36'46" (+02'29")

25 km

(03:09'10")

00:42'00" (+07'43")

01:23'28" (+12'30")

30 km

(03:50'38")

00:41'28" (+07'11")

35 km

(04:30'39")

00:40'01" (+05'44")

01:21'15" (+10'17")

40 km

(05:11'53")

00:41'14" (+06'57")

Finish

(05:27:13)

日期: 2023-01-28 06:00 - 總爬升: 381 m - 地點: 台中霧峰 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 9°C - 濕度: 59%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'04")

1000 / 1000

07'10"

(14'34")

07'10" (+00'51")

1000 / 2000

06'32"

(21'06")

06'32" (+00'13")

1000 / 3000

06'34"

(27'41")

06'34" (+00'15")

1000 / 4000

06'35"

(34'16")

06'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新春第一跑，有造有保庇......
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.42 km

索康尼 AXON3 累積 : 553.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'10"	00:14'34"
3	06'33"	00:21'07"
4	06'34"	00:27'41"
5	06'36"	00:34'17"
6	08'05"	00:42'22"
7	06'19"	00:48'41"
8	07'47"	00:56'28"
9	07'06"	01:03'34"
10	07'24"	01:10'58"
11	08'18"	01:19'16"
12	06'48"	01:26'04"
13	07'03"	01:33'07"
14	06'49"	01:39'56"
15	10'28"	01:50'24"
16	07'18"	01:57'42"
17	06'58"	02:04'40"
18	07'57"	02:12'37"
19	07'16"	02:19'53"
20	07'17"	02:27'10"
21	08'07"	02:35'17"
22	10'08"	02:45'25"
23	08'02"	02:53'27"
24	07'30"	03:00'57"
25	08'13"	03:09'10"
26	07'15"	03:16'25"
27	07'23"	03:23'48"
28	07'02"	03:30'50"
29	12'11"	03:43'01"
30	07'37"	03:50'38"
31	07'44"	03:58'22"
32	07'50"	04:06'12"
33	07'36"	04:13'48"
34	07'57"	04:21'45"
35	08'54"	04:30'39"
36	09'27"	04:40'06"
37	07'51"	04:47'57"
38	07'55"	04:55'52"
39	08'27"	05:04'19"
40	07'34"	05:11'53"
41	07'20"	05:19'13"
42	06'28"	05:25'41"
42.2	07'49"	05:27'14"