Joe Ng 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Ng 香港
ID 265131

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8.1 km | 00:43:37 | 05:24/km

日期: 2023-01-31 06:21 - 平均心率: 151 - 卡路里: 399 Cal

Pace: 05'55" / 05'35" / 05'35" / 05'24" / 04'58" / 05'06" / 05'02" / 05'12" / 14'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 222.24 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Roy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'35"	00:11'30"
3	05'35"	00:17'05"
4	05'24"	00:22'29"
5	04'58"	00:27'27"
6	05'06"	00:32'33"
7	05'02"	00:37'35"
8	05'12"	00:42'47"
8.1	14'14"	00:43'37"

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朋友動態

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