Divar 2015/11/22 訓練日誌

Divar 桃園
ID 82640

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Divar

半馬 | 02:24:39 | 06:51/km | 第11半馬

海風馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:24:39
總名次	491 / 1204
分組名次	158 / 365
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11"

01:00'19"

10 km

(01:00'19")

00:31'08" (+01'57")

15 km

(01:36'03")

00:35'44" (+06'33")

01:14'23" (+14'04")

20 km

(02:14'42")

00:38'39" (+09'28")

Finish

(02:24:39)

日期: 2015-11-22 06:31 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2029 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

05'29"

(11'05")

05'29"

1000 / 2000

05'46"

(16'51")

05'46" (+00'17")

1000 / 3000

06'07"

(22'59")

06'07" (+00'38")

1000 / 4000

06'12"

(29'11")

06'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到中暑～～好熱喔～～心跳超快～～不知是不是喝黑咖啡關係～～下次努力囉

賽前宣言: 跑完吃海鮮喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.14 km

亞瑟士 GT2000 3 累積 : 374.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

無尾熊, 蔡俊雄和其他 5 人說推

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觀看另 4 則留言

tommychen 喝黑咖啡會嗎？我田中馬跑前也有喝…超遙遠的事了

2015-11-24 14:23 ·

Divar 那應該就是太遜了～～耐熱不夠

2015-11-25 22:57 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'30"	00:11'05"
3	05'46"	00:16'51"
4	06'08"	00:22'59"
5	06'12"	00:29'11"
6	06'04"	00:35'15"
7	05'59"	00:41'14"
8	06'22"	00:47'36"
9	06'24"	00:54'00"
10	06'19"	01:00'19"
11	06'40"	01:06'59"
12	06'48"	01:13'47"
13	06'53"	01:20'40"
14	07'00"	01:27'40"
15	08'23"	01:36'03"
16	07'26"	01:43'29"
17	08'45"	01:52'14"
18	07'16"	01:59'30"
19	07'31"	02:07'01"
20	07'41"	02:14'42"
21	09'07"	02:23'49"
21.5	53'47"	02:52'37"