蝸牛達人 2023/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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15.1 km | 01:25:36 | 05:39/km

日期: 2023-02-01 16:38 - 總爬升: 121 m - 天氣: 22☀️ - 平均心率: 153 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 05'56" / 05'35" / 06'05" / 06'42" / 05'28" / 05'31" / 05'56" / 05'34" / 05'25" / 05'36" / 05'32" / 06'00" / 05'46" / 04'59" / 04'48" / 05'30" /

南投

蝸牛達人

·

實在有點熱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.93 km

asics metaspeed sky 累積 : 269.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Joe Lam 和 llllllllLeo 說推

·

llllllllLeo 再跑後面應該係4:00～4:30

2023-02-01 20:26 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'35"	00:11'31"
3	06'05"	00:17'36"
4	06'42"	00:24'18"
5	05'28"	00:29'46"
6	05'31"	00:35'17"
7	05'56"	00:41'13"
8	05'34"	00:46'47"
9	05'25"	00:52'12"
10	05'36"	00:57'48"
11	05'32"	01:03'20"
12	06'00"	01:09'20"
13	05'46"	01:15'06"
14	04'59"	01:20'05"
15	04'48"	01:24'53"
15.1	05'26"	01:25'36"

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