Ricky~959 2015/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
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12.1 km | 01:46:30 | 08:50/km

日期: 2015-11-24 18:38 - 總爬升: 538 m - 地點: 夜遊飛鹅山 - 天氣: 清凉 - 卡路里: 846 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 06'30" / 07'29" / 08'34" / 11'55" / 09'29" / 11'03" / 08'00" / 10'38" / 11'54" / 07'44" / 06'03" / 06'40" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'15")

997 / 997

2

07'41"

(13'59")

07'39" (+01'36")

1003 / 2000

3

08'34"

(22'33")

08'33" (+02'30")

1001 / 3001

4

11'55"

(34'28")

11'50" (+05'47")

1006 / 4008

5

09'29"

(43'57")

09'28" (+03'25")

1001 / 5009

展開計圈分析

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Ricky~959

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Ricky~959

·

继续斜落锻炼，今次夜探飛鹅山🏃，而且逆時針上，由九龍灣運動塲出發，經扎山道，過沙田坳道，再回運動塲😎

11月累積里程 : 180.65 km

Android - Sony D6633 上傳 | 8 years ago

Andy Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'29"	00:13'59"
3	08'34"	00:22'33"
4	11'55"	00:34'28"
5	09'29"	00:43'57"
6	11'03"	00:55'00"
7	08'00"	01:03'00"
8	10'38"	01:13'38"
9	11'54"	01:25'32"
10	07'44"	01:33'16"
11	06'03"	01:39'19"
12	06'40"	01:45'59"
12.1	09'20"	01:46'30"

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