蝸牛達人 2023/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
ID 8969

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10.1 km | 00:57:27 | 05:40/km

日期: 2023-02-03 17:24 - 天氣: 21☁️ - 平均心率: 143 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'26" / 06'19" / 05'57" / 05'45" / 05'35" / 05'32" / 05'38" / 05'16" / 05'22" / 04'56" / 05'15" /

K上K落都幾和味🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.93 km

HOKA Mach 5 累積 : 555.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'19"	00:12'45"
3	05'57"	00:18'42"
4	05'45"	00:24'27"
5	05'35"	00:30'02"
6	05'32"	00:35'34"
7	05'38"	00:41'12"
8	05'16"	00:46'28"
9	05'22"	00:51'50"
10	04'56"	00:56'46"
10.1	05'07"	00:57'27"

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成績 : 01:07:05

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