王小喵 2015/11/22 訓練日誌

王小喵屏東
ID 204831

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王小喵

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:50:21 | 08:18/km | 第1馬

2015 第六屆屏東單車國道馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-22
成績	05:50:21
總名次	1419 / 2131
分組名次	39 / 97
平均速度	08:18/km

官方證書

王小喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'22")

00:33'22"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:35'38" (+02'16")

15 km

(01:46'43")

00:37'43" (+04'21")

01:19'52" (+10'52")

20 km

(02:28'52")

00:42'09" (+08'47")

25 km

(03:10'55")

00:42'03" (+08'41")

01:24'49" (+15'49")

30 km

(03:53'41")

00:42'46" (+09'24")

35 km

(04:36'48")

00:43'07" (+09'45")

01:28'37" (+19'37")

40 km

(05:22'18")

00:45'30" (+12'08")

Finish

(05:50:21)

日期: 2015-11-22 06:47 - 總爬升: 415 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 4964 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'10")

1000 / 1000

06'30"

(13'05")

06'30" (+00'06")

1000 / 2000

06'43"

(19'48")

06'43" (+00'19")

1000 / 3000

06'24"

(26'13")

06'24"

1000 / 4000

07'08"

(33'21")

07'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!!!!!! 喵的初馬!!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 144.79 km

亞瑟士ASICS T557N-0701 累積 : 587.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

BAD BOY, 鐘和其他 11 人說推

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謝阿州恭喜完賽

2015-11-22 16:59 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'30"	00:13'05"
3	06'44"	00:19'49"
4	06'24"	00:26'13"
5	07'09"	00:33'22"
6	06'28"	00:39'50"
7	06'33"	00:46'23"
8	07'20"	00:53'43"
9	06'39"	01:00'22"
10	08'38"	01:09'00"
11	07'28"	01:16'28"
12	07'02"	01:23'30"
13	09'39"	01:33'09"
14	06'51"	01:40'00"
15	06'43"	01:46'43"
16	08'17"	01:55'00"
17	07'29"	02:02'29"
18	08'32"	02:11'01"
19	07'36"	02:18'37"
20	10'15"	02:28'52"
21	07'15"	02:36'07"
22	08'48"	02:44'55"
23	10'42"	02:55'37"
24	08'25"	03:04'02"
25	06'53"	03:10'55"
26	07'28"	03:18'23"
27	09'29"	03:27'52"
28	08'15"	03:36'07"
29	09'43"	03:45'50"
30	07'51"	03:53'41"
31	07'57"	04:01'38"
32	09'04"	04:10'42"
33	08'53"	04:19'35"
34	09'18"	04:28'53"
35	07'55"	04:36'48"
36	08'24"	04:45'12"
37	09'21"	04:54'33"
38	08'55"	05:03'28"
39	09'23"	05:12'51"
40	09'27"	05:22'18"
41	11'38"	05:33'56"
42	09'20"	05:43'16"
42.8	10'42"	05:51'18"