丁丁 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

丁丁高雄
ID 172521

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5.3 km | 00:36:00 | 06:47/km

日期: 2023-01-08 22:56 - 地點: 流音中心 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 06'30" / 06'34" / 06'45" / 06'54" / 07'19" / 06'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.30 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 64.3 km

GPX 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 和陳小龍說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'34"	00:13'04"
3	06'45"	00:19'49"
4	06'54"	00:26'43"
5	07'19"	00:34'02"
5.3	06'34"	00:36'00"

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