Elvis Huang 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis Huang 新竹
ID 8871

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5.4 km | 00:30:00 | 05:34/km

日期: 2015-11-28 07:36 - 卡路里: 339 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 76%

Pace: 06'00" / 05'39" / 05'41" / 05'22" / 05'14" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'38")

05'39" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'19")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'41")

05'22" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'13"

(27'54")

05'13"

1000 / 5000

6

02'05"

(30'00")

05'27" (+00'14")

382 / 5382

賽前動一動, 找出肌肉較緊繃的地方, 按摩一下.

11月累積里程 : 311.23 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 2048.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 黃家偉（智邦路跑）和其他 32 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'39"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	05'22"	00:22'42"
5	05'14"	00:27'56"
5.4	05'26"	00:30'01"

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朋友動態

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