扣扣馬楊漢銘 2015/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

扣扣馬楊漢銘 Ontario
ID 149698

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扣扣馬楊漢銘

13.6 km | 01:14:59 | 05:29/km

日期: 2015-11-26 18:07 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 05'09" / 05'23" / 05'18" / 05'19" / 05'38" / 06'03" / 05'57" / 06'35" / 05'32" / 05'47" / 05'30" / 05'10" / 04'42" / 04'33" /

基本訓練，今日破200K，今日有東哥，林大哥和皓鎮一起團練

11月累積里程 : 206.76 km

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黃梅花 <新莊慢跑>, 溪湖人和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！

2015-11-27 22:53 ·

Kent Hong （見成）漢銘哥晚安！

2015-11-29 01:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'23"	00:10'32"
3	05'18"	00:15'50"
4	05'19"	00:21'09"
5	05'38"	00:26'47"
6	06'03"	00:32'50"
7	05'57"	00:38'47"
8	06'35"	00:45'22"
9	05'32"	00:50'54"
10	05'47"	00:56'41"
11	05'30"	01:02'11"
12	05'10"	01:07'21"
13	04'42"	01:12'03"
13.6	04'33"	01:14'59"

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