Black-faced Tsai 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Black-faced Tsai 桃園
ID 59789

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Black-faced Tsai

9.2 km | 01:04:24 | 06:58/km

日期: 2015-11-25 05:06 - 地點: 武陵團練 - 平均心率: 155 - 卡路里: 623 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

Pace: 06'56" / 06'24" / 06'20" / 06'12" / 06'16" / 12'32" / 06'32" / 06'08" / 06'04" / 04'23" /

桃園

Black-faced Tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.71 km

梅川斜子累積 : 14825.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

簡多多說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'24"	00:13'20"
3	06'20"	00:19'40"
4	06'12"	00:25'52"
5	06'16"	00:32'08"
6	12'32"	00:44'40"
7	06'32"	00:51'12"
8	06'08"	00:57'20"
9	06'04"	01:03'24"
9.2	04'22"	01:04'24"

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