robin3tsou 2015/11/26 訓練日誌

robin3tsou 桃園
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robin3tsou

10.0 km | 00:49:46 | 04:58/km

日期: 2015-11-26 18:28 - 地點: 國北師 - 天氣: 15度 - 卡路里: 576 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 51%

Pace: 04'59" / 05'08" / 04'59" / 05'05" / 04'53" / 04'56" / 05'11" / 04'54" / 04'58" / 04'42" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

05'07"

(10'07")

05'07" (+00'26")

1000 / 2000

04'59"

(15'06")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

05'04"

(20'10")

05'04" (+00'23")

1000 / 4000

04'52"

(25'03")

04'52" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

上週日比完腿酸了好幾天昨天想補跑卻下起大雨了今晚要跟網友面交東西等太太吃晚飯前跑一下國北師好了冷冷的天換好衣服從地下室走到國北師都感覺好冷啊後來起跑後感覺國北師操場好小外圈一圈不到300m..還一堆人在練短跑跑到9k後改跑內圈..250..4圈才湊1k..創今年最佳記錄破50分了....

11月累積里程 : 121.29 km

TCX 上傳 | 8 years ago

datou5522, Chris 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'08"	00:10'07"
3	04'59"	00:15'06"
4	05'05"	00:20'11"
5	04'53"	00:25'04"
6	04'56"	00:30'00"
7	05'11"	00:35'11"
8	04'54"	00:40'05"
9	04'58"	00:45'03"
10	04'42"	00:49'45"
10.0	02'15"	00:49'46"

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