陳艾美 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳艾美台南
ID 527808

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4.1 km | 00:29:14 | 07:05/km

日期: 2023-02-10 16:00 - 地點: 文元小🎏🎏🎏 - 天氣: 微熱🎐 - 平均心率: 151 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 06'41" / 06'35" / 07'21" / 07'43" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'15")

06'35"

1000 / 2000

3

07'20"

(20'36")

07'20" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'42"

(28'19")

07'42" (+01'07")

1000 / 4000

5

00'54"

(29'14")

07'35" (+01'00")

120 / 4120

🍄🍄規律跑14-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.65 km

ZEPRO Z-TECH 累積 : 954.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊樂樂（二哥）, 陳龍寶和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳皮晚安🎆運動舒心愉快

2023-02-10 21:35 ·

1 個人推

郭致銘午安~傍晚跑步愉快

2023-02-11 17:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	07'21"	00:20'37"
4	07'43"	00:28'20"
4.1	07'29"	00:29'14"

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