Ray Kong 2023/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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3.4 km | 00:39:49 | 11:40/km

日期: 2023-02-10 19:53 - 地點: 海濱jog - 平均心率: 126 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 159

Pace: 04'37" / 05'58" / 05'09" / 58'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.35 km

Asics Tiger Dynablast 2 累積 : 689.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	05'58"	00:10'35"
3	05'09"	00:15'44"
3.4	59'03"	00:39'49"

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